CULTURISMO Y ENTRENAMIENTO DE FUERZA

El culturismo y el entrenamiento de fuerza están estrechamente vinculados, ya que el culturismo es esencialmente una forma de entrenamiento de fuerza cuyo objetivo es conseguir unos músculos más grandes y mejor definidos.

Tanto en el culturismo como en el entrenamiento de fuerza no solo es importante alcanzar los resultados deseados, sino también cuidar la salud y la seguridad durante los entrenamientos.

Hoy en día, muchos culturistas y personas que practican el entrenamiento de fuerza son conscientes de la importancia de cuidar su cuerpo también desde el punto de vista médico.

Sin embargo, en muchas ocasiones este cuidado se limita a un masaje deportivo de cuerpo entero, estiramientos pasivos o ejercicios con bandas elásticas a modo de calentamiento. Estas formas de cuidado no son malas, pero recomendamos incluir en el programa de entrenamiento también una fisioterapia de calidad. Precisamente un profesional como el fisioterapeuta es capaz de detallar a qué hay que prestar atención durante el entrenamiento y diseñar una forma de terapia o rehabilitación dirigida a una zona problemática concreta. De este modo se pueden prevenir lesiones y garantizar una salud duradera y éxito en los entrenamientos.

Culturismo y fisioterapia

La fisioterapia es muy beneficiosa para los culturistas, ya que el culturismo es un deporte que somete a los músculos y a las articulaciones a una carga exigente. Una fisioterapia de calidad ayuda a los culturistas a mejorar su técnica, reducir el riesgo de lesiones y acelerar el proceso de curación si alguna se ha producido.

Para los culturistas es importante que la fisioterapia se centre en varias áreas relevantes para sus necesidades específicas. Entre estas áreas se incluyen:

Flexibilidad y movilidad: es importante contar con una flexibilidad y movilidad suficientes para poder realizar los ejercicios de forma correcta y eficaz. El fisioterapeuta puede ayudar al culturista a mejorar su flexibilidad y movilidad mediante diversos ejercicios y técnicas.
Fortalecimiento del core: un core fuerte es muy importante para los culturistas, ya que les permite mantener una postura estable y una técnica correcta durante el entrenamiento. Con la fisioterapia puedes fortalecer el core y mejorar así la estabilidad y la fuerza.
Técnica correcta de ejercicio: el fisioterapeuta puede ayudar a los culturistas o a quienes practican el entrenamiento de fuerza con la técnica de los ejercicios, de manera que se minimice el riesgo de lesión y se maximicen los resultados.
Tratamiento y prevención de lesiones: los culturistas son propensos a diferentes tipos de lesiones, como inflamaciones musculares, ligamentosas, tendinosas y articulares. En FYZIO KLINIK tratamos este tipo de lesiones y ayudamos a prevenir también otras lesiones.
Regeneración y recuperación: la fisioterapia puede ayudar a los culturistas a acelerar el proceso de regeneración y recuperación tras un entrenamiento exigente o una competición. Contribuye a la recuperación del tejido muscular, mejora el flujo sanguíneo y reduce las inflamaciones. Las técnicas de regeneración y recuperación en fisioterapia incluyen la terapia manual, los ejercicios de fortalecimiento y flexibilidad, la electroterapia, la terapia con ultrasonido y muchas más.

¿Cuáles son los problemas de salud más frecuentes en los culturistas?

En este tipo de deporte nos encontramos con problemas ortopédicos, sobre todo musculo-tendinosos y articulares. Suele tratarse de problemas crónicos provocados por una sobrecarga de determinados tejidos, pero tampoco son raras las lesiones agudas, como distensiones o roturas de músculos, tendones o ligamentos. A menudo se manifiestan con dolor asociado a un ejercicio o movimiento concreto (por ejemplo, dolor de hombro en el press de banca, dolor en la zona lumbar en sentadillas o peso muerto, dolor de rodilla en las sentadillas, etc.). En la mayoría de los casos se trata de los llamados problemas funcionales, en los que no se detectan cambios patológicos en las estructuras de la articulación ni en los tejidos circundantes. Conviene encontrar un terapeuta de calidad que entienda las exigencias del entrenamiento de los culturistas y sepa explorar y diagnosticar el problema de forma eficaz, para poder establecer un plan de rehabilitación adecuado.

¿Cómo se desarrolla el cuidado de la salud de los culturistas y aficionados al entrenamiento de fuerza en FYZIO KLINIK?

La base en nuestra clínica es una exploración integral. Tras un diagnóstico profesional, elaboramos un plan de rehabilitación con el que ayudamos al cliente a aliviar o eliminar el dolor mediante terapia manual (liberaciones y correcciones) o terapia física (con aparatos). A continuación, diseñamos ejercicios para reforzar los eslabones débiles de la cadena cinética, que son los que provocan o pueden provocar problemas durante el entrenamiento.

En el caso de los deportistas, ponemos especial énfasis en revisar conjuntamente el programa de entrenamiento actual, ya que, por ejemplo, una carga incorrecta o excesiva durante el entrenamiento puede ser una de las principales razones por las que ha surgido un problema.

Dentro de nuestras terapias podemos ajustarte el programa de entrenamiento global, organizar la distribución de los grupos musculares trabajados, optimizar la técnica de ejecución y aconsejarte cómo realizar las series en cada ejercicio.

¿Eres deportista de fuerza o culturista de competición o aficionado? ¿Tienes algún problema en el aparato locomotor o en la planificación del entrenamiento? ¿Sientes la musculatura rígida y necesitas liberarla? No lo dudes y pide cita para una exploración integral en FYZIO KLINIK. -> Contáctanos.

Artículo elaborado por el fisioterapeuta junior Adam Hritz, que él mismo se dedica al culturismo de competición desde hace más de 5 años. En 2018 y 2019 quedó en 2.º puesto en el campeonato de Eslovaquia de juniors de culturismo en la categoría de más de 75 kg. En 2021 se proclamó campeón de Eslovaquia en esa misma categoría. Ese año ganó también otras dos competiciones de copa en las categorías masculinas de culturismo. En 2022 su mejor resultado fue el 3.er puesto en una competición de copa.