FISIOTERAPIA DEL EMBARAZO en FYZIO KLINIK
El embarazo trae muchos cambios a la vida, hermosos y también exigentes. El cuerpo se adapta a una nueva vida, cambia la postura, el centro de gravedad y la estabilidad de las articulaciones. No es de extrañar que aparezcan dolores de espalda, de la pelvis, tensiones o hinchazones.
La fisioterapia del embarazo es una forma de atención suave, segura y eficaz, que ayuda al cuerpo a relajarse, recuperar el equilibrio y prepararse para el parto, con respeto y guía profesional.
Cuándo es adecuado comenzar con la fisioterapia durante el embarazo
Si no tienes ninguna molestia, el momento ideal para la primera evaluación es a partir de la semana 13 del embarazo, cuando el cuerpo se estabiliza tras el primer trimestre y la barriga empieza a crecer.
En ese momento, la fisioterapeuta puede detectar a tiempo pequeños cambios que más adelante podrían provocar dolores o sobrecargas.
👉 Sin embargo, si sientes dolores de espalda, de la pelvis, del hueso púbico, hinchazón de las piernas o tensión en el suelo pélvico, no esperes: ven incluso antes.
Una ayuda temprana significa un alivio más rápido y un mayor bienestar durante todo el embarazo.
Cómo se desarrolla la evaluación con la fisioterapeuta durante el embarazo
La evaluación es siempre cuidadosa, respetuosa y adaptada a la etapa actual del embarazo.
1. Conversación inicial
Al principio, la fisioterapeuta se interesa por el curso del embarazo, tus hábitos, el sueño, los dolores o tus objetivos, por ejemplo, alivio, prevención o preparación para el parto. El objetivo no es controlar, sino comprender qué necesita tu cuerpo en este momento.
2. Análisis del movimiento y funcional
Se observa:
- la postura corporal y la estabilidad de la pelvis,
- la respiración y la activación del suelo pélvico,
- la evaluación de la diástasis de los músculos abdominales, que ayuda a prevenir dolores de espalda y debilitamiento del core,
- el seguimiento de la separación de los músculos abdominales, así como las reacciones de los músculos abdominales en los movimientos habituales y la respiración,
- la evaluación de la movilidad de las caderas y las articulaciones,
- la evaluación de los pies, ya que su arco suele disminuir durante el embarazo y afecta a toda la postura corporal.
3. Evaluación táctil suave
Según las necesidades, se evalúa la tensión muscular, la función del suelo pélvico o los bloqueos.
La evaluación interna de los músculos del suelo pélvico no se realiza de forma preventiva durante el embarazo, sino únicamente en caso de grandes molestias (por ejemplo, dolores del coxis) y si los beneficios del tratamiento son mayores que los riesgos.
También es posible realizar una liberación interna de los músculos del suelo pélvico a partir de la semana 36 del embarazo como parte de la relajación muscular en preparación para el parto.
Qué técnicas se utilizan durante la fisioterapia femenina y del embarazo
La fisioterapeuta elige las técnicas según las necesidades individuales de cada mujer, de forma segura, sensible y teniendo en cuenta el momento actual del embarazo.
🌬️ Terapia respiratoria
Enseña cómo respirar correctamente hacia la barriga y la pelvis, activando los músculos abdominales profundos y el suelo pélvico. Una respiración correcta ayuda a liberar la tensión, mejorar la circulación y preparar el cuerpo para el parto.
🦴 Mejora de la movilidad de la columna lumbar y de la pelvis
Las técnicas de movilización suaves mejoran la movilidad de las articulaciones, liberan bloqueos y ayudan al cuerpo a funcionar de forma simétrica. Una correcta movilidad de la pelvis es clave para un embarazo cómodo y para el parto.
💫 Activación del sistema estabilizador profundo
Dentro de la terapia, hasta el tercer trimestre se utiliza también una activación suave de los músculos del sistema estabilizador profundo, para que el cuerpo sostenga activamente la barriga en crecimiento.
👐 Masaje para embarazadas
Alivia la hinchazón de las piernas, mejora la circulación y descarga la columna. El masaje se realiza en posiciones seguras, lo más habitual es de lado o semisentada.
🧘 Ejercicios de estabilidad y equilibrio
Mejoran la estabilidad del cuerpo, activan el sistema estabilizador profundo y reducen la sobrecarga de la columna. La fisioterapeuta te enseñará ejercicios que podrás realizar de forma segura también en casa.
🌸 Entrenamiento del suelo pélvico
Enseña cómo no solo activar el suelo pélvico, sino también relajarlo, lo cual es importante tanto durante el parto como después. El objetivo es el equilibrio, no la tensión constante.
🤰 Vendaje neuromuscular y soporte de la barriga
Los kinesiotapes alivian la zona lumbar, sostienen la barriga y favorecen una correcta postura corporal. Se trata de una ayuda suave, pero muy eficaz, ante el aumento de la carga.
🧣 Técnica Rebozo y pañuelo para embarazadas
El Rebozo es una técnica de liberación suave que utiliza un pañuelo y que libera la pelvis, las lumbares y la barriga, favoreciendo la sensación de estabilidad.
La fisioterapeuta puede emplear el Rebozo como método de masaje o enseñarte cómo atar correctamente el pañuelo para descargar la barriga, liberar la espalda y aportar alivio también en casa.
En qué nos centramos en el 2.º y 3.er trimestre
2.º trimestre: estabilidad y prevención del dolor
En esta etapa, el cuerpo se adapta a la barriga en crecimiento. La fisioterapeuta se centra en:
- la postura corporal y el equilibrio de la pelvis,
- la activación de los músculos profundos,
- la liberación de las zonas tensas,
- el entrenamiento de la respiración y la coordinación con el suelo pélvico,
- el trabajo con los pies como base de la estabilidad,
- los hábitos de movimiento correctos durante el día a día.
3.er trimestre: preparación para el parto
El objetivo es la liberación y la confianza en el propio cuerpo:
- liberación de la pelvis y las caderas,
- respiración hacia la pelvis y liberación consciente del suelo pélvico,
- entrenamiento de posiciones de parto,
- trabajo con la técnica Rebozo y el pañuelo,
- estiramiento de los músculos de las extremidades inferiores,
- reducción de la carga sobre la parte baja de la espalda, el hueso púbico y el coxis.
Por qué es tan importante la fisioterapia del embarazo
- alivia los dolores de espalda, pelvis y piernas,
- ayuda a prevenir la diástasis de los músculos abdominales,
- mejora la postura corporal y la estabilidad,
- enseña a respirar correctamente y a trabajar con el suelo pélvico,
- reduce la hinchazón y la tensión,
- prepara tu cuerpo para el parto,
- favorece la recuperación posparto.
La fisioterapia durante el embarazo es una ayuda práctica para un cuerpo que trabaja al máximo cada día.
Resumen
Si no tienes molestias, el momento ideal para acudir a la fisioterapeuta es a partir de la semana 13 del embarazo.
Si sufres dolores, presión en la pelvis, hinchazón o cansancio, ven incluso antes.
Cada embarazo es diferente, pero todos tienen algo en común: tu cuerpo merece una atención y un cuidado profesional.
En FYZIO KLINIK cuidamos a las mujeres en cada etapa de la vida
Nuestra fisioterapeuta Janka Hrmová está especializada en fisioterapia del embarazo y ginecológica.
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Dentro de la fisioterapia femenina también nos dedicamos a la esterilidad funcional (infertilidad). Favorecemos la fertilidad natural y la armonización del suelo pélvico.
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- qué puede influir realmente la fisioterapia femenina,
- en qué se diferencia de la fisioterapia clásica
- y cuándo es adecuado acudir a una fisioterapeuta especializada en salud femenina en lugar de al ginecólogo.
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