¿EN QUÉ FIJARSE EN LOS NIÑOS DESDE EL PUNTO DE VISTA DEL MOVIMIENTO?

La transición de la escuela infantil a la escuela primaria supone un gran cambio para los niños. No solo trae nuevos retos educativos, sino también nuevos hábitos posturales y de movimiento. ¿Te interesa saber cómo cambia el aparato locomotor de los niños y cómo puedes favorecer su desarrollo saludable?

Retos que conlleva el paso de la escuela infantil a la escuela primaria

1. Exigencias físicas del entorno escolar
   En la escuela infantil se anima a los niños al juego libre y al movimiento. Se mueven más, trepan, saltan. En la escuela primaria, por el contrario, deben adaptarse a estar sentados durante más tiempo, a unos recreos más regulares y a un plan de estudios. Este cambio puede influir en su tono muscular y en su postura corporal.
2. Postura corporal correcta
   El estilo de vida sedentario en la escuela puede afectar a la postura de los niños. Conviene observar la postura del niño al comenzar la etapa escolar para detectar si están apareciendo malos hábitos de movimiento, como inclinarse sobre el libro de texto, una mala posición al escribir, una sujeción incorrecta del bolígrafo y otros. Estos malos hábitos pueden derivar en problemas de columna y de postura.
3. Ergonomía
   Es importante prestar atención a la configuración ergonómica del entorno de trabajo del niño: la altura de la mesa y de la silla, una postura correcta al sentarse y al escribir, así como pausas regulares para estirarse, que ayudan a mantener una buena postura corporal y un aparato locomotor sano.
4. Motricidad fina y escritura
   Menos movimiento y mayor exigencia para la motricidad fina. Los niños aprenden a escribir y a dibujar, lo que requiere movimientos precisos de manos y dedos. Es importante enseñar al niño a sujetar correctamente el lápiz y el bolígrafo para evitar problemas con la motricidad fina.
5. Movimiento fuera de la escuela
   Fomentar el movimiento fuera del entorno escolar —actividades deportivas organizadas, juegos al aire libre o paseos— es importante para mantener la salud general y el desarrollo del aparato locomotor.

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¿Qué problemas pueden aparecer al empezar el cole desde el punto de vista fisiológico?

En la escuela los niños sobrecargan más las extremidades superiores debido a la escritura. A menudo se deteriora el arco de la mano, lo que altera la posición de los omóplatos en la espalda. La cabeza se inclina hacia delante, la espalda se redondea. El niño recibe muchos menos estímulos de movimiento que los que tenía en la escuela infantil.

Al iniciar la etapa escolar aparecen diversos problemas fisioterapéuticos y alteraciones posturales.

1. Problemas de postura: Empieza a aparecer la espalda redondeada (hipercifosis), una curvatura excesiva (hiperlordosis) o la escoliosis (desviación lateral de la columna).
2. Pies planos: Un calzado inadecuado y unos estímulos sensoriomotores insuficientes pueden contribuir al desarrollo de pies planos, ya que el arco del pie no puede desarrollarse correctamente y se aplana. Los pies planos pueden influir en la postura, la marcha y la estabilidad general del movimiento. Escucha el pódcast sobre los pies planos en niños.
3. Desequilibrio muscular: La falta de movimiento y una carga asimétrica pueden provocar desequilibrios musculares. Algunos músculos pueden alargarse y debilitarse, mientras que otros pueden estar demasiado tensos.
4. Problemas con la motricidad fina: Al escribir, dibujar y realizar otras actividades de motricidad fina, los niños pueden tener dificultades de concentración, coordinación y precisión.
5. Sujeción incorrecta del lápiz y el bolígrafo: Una sujeción incorrecta del lápiz o el bolígrafo puede afectar a la capacidad y a las habilidades de escritura del niño. Una mala pinza de escritura puede provocar fatiga en las manos y molestias musculares.
6. Problemas de visión: El uso excesivo de dispositivos electrónicos y pantallas puede afectar a la vista de los niños y contribuir a problemas oculares y posturales.
7. Sedestación prolongada: Estar sentado mucho tiempo en la escuela y al hacer los deberes puede provocar debilidad muscular, una mala postura corporal y problemas de columna.

Es importante prestar atención a la postura correcta, a la configuración ergonómica del entorno de trabajo y a fomentar el movimiento. De esta manera podemos ayudar a los niños a adaptarse a las nuevas exigencias y mantener su aparato locomotor sano y fuerte.

Prevención de hábitos de movimiento saludables al empezar la escuela

La mejor forma de evitar los malos hábitos de movimiento es la prevención. Te recomendamos:

1. Enseñar a tu hijo a sentarse correctamente en la mesa
   El niño puede adoptar posturas incorrectas al sentarse, como curvar la espalda, inclinarse hacia abajo, torcer el cuerpo o apoyarse sobre un lado. Esto puede provocar molestias, fatiga y, con el tiempo, un empeoramiento de la postura.
2. Enseñar a sujetar correctamente el bolígrafo o el lápiz
   Si el niño no sabe sujetar correctamente el lápiz o el bolígrafo, esto puede repercutir negativamente en su capacidad y sus habilidades de escritura. Una pinza de escritura incorrecta puede provocar fatiga en las manos y molestias musculares.
3. Elegir y ajustar correctamente la mochila escolar
   Escoge una mochila adecuada para el niño. Debe ser cómoda de llevar y tener espacio suficiente para los libros y los enseres.
4. Enseñar a llevar la mochila correctamente
   Si el niño lleva la mochila en un solo hombro o la lleva mal ajustada, esto puede provocar una sobrecarga asimétrica de la columna y de la musculatura de los hombros.
5. Hacer ejercicios compensatorios después del colegio
   ¿Cuáles? Los encontrarás más adelante en este artículo.
6. Elegir un calzado adecuado
   Escoge un calzado de calidad y cómodo para el niño. El calzado adecuado favorece una marcha y un movimiento sanos. Recomendamos el calzado ortopédico Peter Legwood®, también apto para niños. Puedes leer más sobre este calzado AQUÍ.
7. Diversión y movimiento / Variedad de movimiento
   Fomenta el movimiento a través de actividades divertidas. El ejercicio no debe percibirse como una obligación, sino como una forma divertida de pasar el tiempo. Promueve actividades de movimiento variadas. Además de estar sentado y escribir, el niño debe tener la oportunidad de estar de pie, caminar, correr y hacer ejercicio.
8. El ejemplo
   Sé un modelo positivo. Los hábitos de movimiento saludables suelen reflejar el comportamiento de los padres y los abuelos.

¿Cómo llevar correctamente la mochila escolar?

Llevar correctamente la mochila escolar es importante para mantener un aparato locomotor sano y minimizar el riesgo de sobrecarga. Aquí tienes algunos consejos sobre cómo debería llevar el niño la mochila:

• La mochila debe llevarse en la espalda y no arrastrarse con ruedas, para que la columna no se cargue de forma asimétrica.
• La mochila debe llevarse siempre sobre ambos hombros. Las correas de los hombros deben estar siempre en la posición correcta.
• Los niños crecen muy rápido, por eso es importante comprobar regularmente la longitud de las correas. La parte superior de la mochila debe quedar justo por debajo de la parte alta de los hombros del niño, y la parte inferior debe llegar por debajo del nivel de las caderas. La mochila debe asentarse bien en la espalda y no caerse de los hombros. Si la mochila está mal ajustada, ocurre que el niño empieza a sacar la barbilla hacia delante, los hombros se enroscan hacia el pecho y en la espalda y el cuello se forma una joroba.
• Organización interior de la mochila. Al elegir la mochila, fíjate también en su espacio interior. Tu hijo tiene que llevar al colegio muchos materiales: estuche, libros, cuadernos, calzado de cambio, almuerzo, bebida, etc. A primera vista no parece que el equipamiento escolar pueda pesar varios kilos. El peso de la mochila no debería superar el 15 % del peso del niño. Para un alumno medio de primero serían unos 3 kg, pero suele ser difícil cumplir esta norma. Solo puede soportarlo si el peso de la carga está bien repartido. Un centro de gravedad mal colocado coloca la espalda en una postura incorrecta. Si el centro de gravedad de la carga está alejado de la columna, la zona lumbar se arquea más hacia delante, es decir, en hiperextensión. Repartiendo correctamente el contenido de la mochila puedes evitar una sobrecarga asimétrica de la musculatura de la espalda. La regla básica es colocar siempre las cosas pesadas lo más cerca posible de la espalda.
• Una mochila de calidad: Invierte en una mochila de calidad, diseñada ergonómicamente y con suficiente acolchado para reducir la presión sobre la espalda.

El niño debe sentirse cómodo y tener libertad de movimiento al llevar la mochila escolar. Enséñale la forma correcta de llevar la mochila y presta atención a cómo se siente, por si algo le resulta molesto o doloroso. Garantizar que la mochila se lleve correctamente es clave para mantener un movimiento saludable de la espalda en los niños.

Ejercicios compensatorios sencillos para niños después del colegio

Cuando el niño comienza la etapa escolar es importante observar distintos aspectos de su cuerpo, para poder detectar a tiempo posibles problemas del aparato locomotor, de la postura y de la salud. Aquí tienes algunos factores importantes a los que deberías prestar atención. Fíjate en:

• si los arcos del pie no se hunden hacia dentro
• si las rodillas no se van en X
• si al estar de pie no se gira más hacia un lado
• si no inclina la cabeza hacia un lado
• si no tiene los hombros hacia delante, los omóplatos despegados o la tripa abombada.

Cuando el niño llega del colegio es bueno:

1. Descalzarse y estimular las zonas adormecidas de las plantas de los pies.
2. Ejercicio en suspensión. Lo ideal es colgar al niño de las espalderas o de una barra para estirar y traccionar la columna que ha estado sentada. Si no tienes una barra en casa, sal a los columpios o estructuras del parque.
3. Ejercicio con la pelota de fitness para fortalecer la musculatura del centro del cuerpo. Es importante fortalecer los músculos de la zona de los omóplatos, el abdomen y la espalda.

Los niños deben adquirir hábitos de movimiento correctos. De forma lúdica también lo aprenderán con nosotros en las clases grupales de ejercicio FYZIO en FYZIO KLINIK®. Todos los jueves, clase para escolares a las 17:00. APUNTARSE

Sedestación incorrecta y correcta en los niños

Si el cuerpo no está en la posición correcta, la mano no consigue relajarse. Entre los errores más frecuentes están sentarse sin apoyar los pies o con los tobillos enroscados alrededor de la silla.

El niño debería tener para escribir y dibujar su propia mesa con una silla a la altura adecuada. Esta no debería tener ruedas ni ser giratoria. Al escribir, lo más cómodo es sentarse de modo que la pelvis ocupe todo el ancho de la silla, con una ligera inclinación hacia delante y los muslos paralelos. La parte posterior de las rodillas no debe tocar el borde de la silla. El tronco, con la columna alineada, se inclina ligeramente hacia delante en dirección a la mesa, pero sin apoyarse en ella. Al hacer los deberes, los pies deben estar completamente apoyados en el suelo y las manos cómodamente colocadas sobre la mesa con los codos flexionados. Las manos apoyadas libremente sobre la mesa permiten manejar el cuaderno: en los diestros, con la esquina superior derecha hacia arriba; en los zurdos, al revés, con la esquina superior izquierda hacia arriba.

Valoración fisioterapéutica en niños a partir de 3 años

La valoración fisioterapéutica del niño antes de empezar la escuela es un paso importante para asegurar su desarrollo fisiológico saludable y prevenir distintos problemas del aparato locomotor.

¿Qué incluye esta valoración en FYZIO KLINIK®?

1. Recogida de la anamnesis: El fisioterapeuta empieza la valoración recopilando información sobre el estado de salud del niño, su historial de problemas de movimiento, lesiones y síntomas actuales.
2. Evaluación visual de la postura y del porte corporal: El fisioterapeuta valora cómo coloca el niño su cuerpo al estar de pie, sentado y al caminar. Observa si existen malos hábitos de movimiento, como la cabeza inclinada, la curvatura de la espalda u otras desviaciones.
3. Rango de movimiento y simetría muscular: Estudia cuál es el rango de movimiento en las distintas articulaciones del niño y si existen posibles limitaciones. También observa la simetría muscular y posibles desequilibrios.
4. Motricidad fina y coordinación: Evalúa la motricidad fina del niño, como la capacidad de sujetar el lápiz y el bolígrafo y de manipular objetos pequeños. Registra la coordinación de manos y pies en distintas actividades.
5. Análisis funcional del movimiento: Realiza pruebas y ejercicios de movimiento para valorar la fuerza muscular, la estabilidad y la funcionalidad del aparato locomotor.
6. Valoración de la marcha y del equilibrio: Observa cómo camina el niño y valora su capacidad de mantener el equilibrio.
7. Valoración ergonómica: Evalúa los aspectos ergonómicos, como una correcta posición al sentarse para escribir, la altura adecuada de la mesa y la silla y otros factores que influyen en la postura corporal.
8. Régimen de hidratación y hábitos alimentarios: El fisioterapeuta también puede preguntar por los hábitos alimentarios y la hidratación del niño, ya que la nutrición e hidratación influyen en el desarrollo fisiológico.
9. Análisis del desarrollo: Tiene en cuenta la edad y el desarrollo fisiológico del niño y lo compara con los estándares de su grupo de edad.

En función de los resultados de la valoración fisioterapéutica recomendamos, si procede, fisioterapia, un plan de ejercicios, mejoras ergonómicas u otras medidas para favorecer un aparato locomotor sano. El fisioterapeuta colabora con los padres para garantizar una atención integral al desarrollo del movimiento del niño.

Encontrarás más información sobre los servicios de fisioterapia infantil en FYZIO KLINIK® AQUÍ.

Si te interesa una valoración fisioterapéutica integral para tu hijo, reserva cita a través de nuestra aplicación FYZIO KLINIK® o por teléfono en recepción.

El artículo lo ha preparado para ti nuestra fisioterapeuta sénior Barbora Grancová, que también se dedica a la fisioterapia infantil a partir de los 3 años.🙂

¿Te interesa saber:

1. ¿Qué es lo más importante en los niños de 3 a 6 años? ¿Qué se desarrolla en esa etapa? ¿Qué ocurre con los músculos, los tendones y el cerebro?
2. ¿Cuáles son los problemas más frecuentes en niños de 3 a 6 años?
3. ¿Cuál es la causa? ¿Cuándo se produjo el fallo? ¿Puede tener su origen en el embarazo? ¿En el parto?
4. ¿Es bueno que el niño empiece pronto a practicar deporte?
5. ¿Podemos detectar el talento para el deporte u otra actividad ya a esta edad temprana?
6. ¿En qué hacemos hincapié desde el punto de vista de la prevención del niño en FYZIO KLINIK®?
7. ¿En qué debes fijarte en tus hijos en casa? ¿Qué podemos hacer por nuestro hijo desde la perspectiva de un desarrollo correcto?

Escucha el Podcast de FYZIO KLINIK® con nuestra fisioterapeuta Barbora Grancová sobre la prevención de las dificultades del desarrollo en niños de 3 a 6 años. ¿Cómo evitar mayores desviaciones fisiológicas e incluso diagnósticos en la vida de tu hijo?👇